中新网广西新闻3月22日电（林艳华 林飞）3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”。当天，广西壮族自治区人民医院组织多学科专家开展“世界睡眠日”义诊活动，为睡眠障碍者提供健康睡眠咨询。

　　调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%、全中国超3亿人有睡眠障碍，睡眠不足或睡眠障碍已经成了中国民众健康的潜伏杀手之一。广西壮族自治区人民医院呼吸内科主治医师、医学硕士谢宇萍表示，失眠已经成为影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人们正常的工作生活，还会引发烦躁、焦虑、抑郁等危害身体健康的严重问题。

　　“出现睡觉打呼噜、感觉呼吸不畅伴血压难控制，日间嗜睡，夜间失眠，就要警惕睡眠呼吸暂停综合征了。”谢宇萍称，睡眠呼吸暂停综合征的治疗措施就是要减肥，多锻炼，提高身体素质，避免长时间仰卧，咽部组织松弛，腭垂、扁桃体肥大导致呼吸道梗塞者，可进行手术治疗，重症合并呼吸衰竭时，可短期应用人工机械通气。

　　良好睡眠决定人的身体健康。该院认知睡眠中心副主任医师刘海润介绍如何获得“优质的睡眠”。他说，“良好”的睡眠质量意味着能在大约30分钟内入睡，并整夜保持良好的睡眠状态，最多有一次半睡醒状态，并能够在那之后20分钟内回到睡眠。

　　刘海润表示，要提高睡眠质量需要建立健康、规律的生活习惯，减少睡前面对电子屏幕的时间；改善睡眠环境，提高环境舒适度，让房间保持清凉，但要让脚保持温暖；白天适当活动，锻炼是改善睡眠质量的一种特别有效的方法，控制午睡时间，运动和休息需平衡；睡前保持心情愉悦，准备一个舒适的床，有助于消除顾虑。若通过上述方法，睡眠质量仍没有明显改善，就需要到医院就诊，在专业医师的指导下配合药物治疗。（完）