广西发布“三月三”时节健康养生与疾病预防要点

　　中新网广西新闻4月17日电（刘海文）广西壮族自治区卫生健康委员会15日举行“时令、时事与健康”新闻发布会，介绍“三月三”时节健康养生及疾病预防措施。

图为新闻发布会现场。广西壮族自治区卫生健康委员会 供图

　　“三月三”到来之际，正值谷雨时节前后，阳气升发旺盛，降水增多，湿气渐重。这一时节，人员流动和聚集增多，呼吸道疾病进入高发期。同时，民众赶歌圩、祭先祖、踏青游玩、品尝美食等民俗活动增多，肠胃疾病、皮肤问题以及户外意外受伤等风险也随之提高。

　　钦州市第一人民医院中医科主任医师郑惠慧介绍，“三月三”养生建议是顺阳气、祛湿气、调情志、养脾胃。高血糖人群要注意少吃糯米制品，监测餐后血糖，脾胃虚弱人群要注意避免生冷寒凉食物。

　　在情志与运动养生方面，建议通过冥想、听舒缓音乐、踏青赏花等方式疏解情绪。运动可选择八段锦、散步、慢跑等舒缓项目，一来可以促进气血循环、驱散湿气，二来能亲近自然、愉悦心情，避免剧烈运动耗损阳气。

　　针对广西湿气重、群众易疲劳的特点，湿气重者可艾灸肝俞、脾俞等穴位，或饮用五指毛桃祛湿茶补气祛湿。

　　“如果出现头晕乏力，首先判断是中暑还是低血糖。中暑通常在高温、日晒环境下发生，伴有出汗、口渴、皮肤发烫；低血糖则多见于运动消耗大、没及时进食的情况，常有手抖、心慌、出冷汗。两者处理方式不同，分清再行动。”钦州市第一人民医院急诊科主任、副主任医师黄德成建议，春季踏青时尽量避开中午最热的时段，戴好遮阳帽，随身带足饮用水，合理安排活动强度。

　　“三月三”假期各类聚会增多，急性肠胃炎易突发。钦州市第一人民医院消化内科三区副主任、主任医师陈德艺提醒，有效预防急性肠胃炎，一是食物要新鲜，选购食材时要注意观察色泽和气味，不购买来源不明的食材；二是吃要有“度”，冷热、份量要适度，避免暴饮暴食、冷热交替刺激肠胃；三是注意分餐和洗手；四是特殊人群多留心，老人、小孩消化功能弱，少吃油腻、辛辣和生冷食品。（完）