健康减重怎么做？中医：体质为本 综合施策

　　2024年6月，国家卫生健康委等16个部门联合启动为期三年的“体重管理年”活动，该活动旨在通过加强科学普及和宣传倡导，提高全民的体重管理意识，动员社会广泛参与，提升全民体重管理意识和技能，普及健康生活方式，推动部分人群体重异常状况的改善。

　　在此背景下，广西中医药大学附属瑞康医院依托其强大的中西医结合特色优势，成立了体重管理与精准减重中心（以下简称：中心），致力于为超重、肥胖人群提供科学化、个性化的解决方案。

　　多学科协作 精准减重的实力引擎

　　中心秉持中医“调理体质，恢复收支平衡”理念，针对肥胖“本虚标实、脾虚胃强”的核心病机，采用“标本兼治、内外调和”策略，整合中药、针灸、穴位埋线、推拿、刮痧、拔罐等中医外治法，结合膳食与运动指导，多维度清除痰湿瘀血，实现良好减重效果。

　　通过内分泌、减重代谢外科、营养、正骨推拿、针灸、国医堂、心脏康复等多学科协作（MDT）模式，打破科室壁垒，为患者提供“一人一方一策”的全流程服务，涵盖体质评估、疾病筛查、方案制定、疗效追踪及长期管理，聚焦体重下降、代谢指标改善及生活质量提升。

　　科学指引避开误区 掌握减重“密钥”

　　（一）肥胖减重误区：

　　1、极端节食断主食：长期过度节食，尤其完全摒弃主食，特别对于青春期人群，不仅影响发育，还会损伤大脑功能。

　　2、盲目追捧网红产品：部分减肥产品中的非法添加物可能导致脱水假象，极易导致肝肾损害和营养缺乏。

　　3、过度依赖运动而忽视饮食：单纯增加运动量效果有限，大体重者还易受伤。

　　4、忽视熬夜与压力：长期熬夜和高压状态扰乱激素（瘦素、饥饿素、皮质醇），加剧脂肪囤积。

　　（二）科学减重路径：

　　1、体质为本：建议通过专业中医医师精准辨识体质，定制适合自己的个性化减重方案。

　　2、欲速不达：快速减重往往难以持久，且容易反弹。健康的减重应是一个循序渐进的过程，需注重身体代谢平衡的重建。

　　3、综合施策：成功减重需要多方面协同作用。整合中药内调、外治疏通经络、科学营养指导、适度运动多维度合力，是达到理想减重效果的关键。

　　4、长期坚持：体重管理是一项长期工程，减重成功后还需固化健康生活方式（规律饮食、适度运动、优质睡眠、压力管理），防止反弹。

　　来源：广西中医药大学附属瑞康医院